森林浴のすすめ

フィトンチッドが満ちている森林に身を置くと、ストレスから解放されてリラックスした気持ちになります。フィトンチッドは、アロマセラピーにも利用されており、その効果を手軽に体感できるのが森林浴です。

フィトンチッドが鎮静化に導く

ストレスが和らいで心が穏やかになるのは、まさにフィトンチッドの力によるもの。マウスにラベンダーや柑橘系などのエッセンシャルオイルを吸入させると鎮静効果があることも報告されています。同様にフィトンチッドが中枢神経に直接作用して鎮静化に導いていると考えられます。

ストレス緩和とフィトンチッド

マウスによる、フィトンチッドの抗ストレス効果テストを実施したところ、時間を経るにしたがって心拍数が低下し、また、血中のストレスホルモンであるカテコールアミンの濃度も約20%減少していることが確認できました。

さらに、24時間絶食後に水に浸けるという高ストレス下にある拘束マウスにフィトンチッドを噴霧したところ、損傷が著しかった胃粘膜が大幅に改善、出血も軽減し大きな効果が見られたのです。ストレスの緩和にフィトンチッドが深く関与していることを示した結果といえます。

副交感神経を優位にしてリラックス状態へ

唾液中に含まれるコルチゾールというストレスホルモンの濃度が、森林では低くなることもわかっています。ストレスに密接な交感神経の活動が抑制され、副交感神経を優位にしてリラックスへと導く作用のあるフィトンチッドは、抗ストレスという観点からも優れた効果が認められています。

栄養書庫発行 : 『Nutrient Library-18 フィトンチッドの秘密 Ver.2』より