※過去の記事を再編集しています

ブルーライトの長所と短所

自然光、人工光を問わず、ほとんどの光源にはブルーライトが含まれていることをご存知ですか？
適度なブルーライトは、私たちの自然な睡眠や起床サイクルを規則正しくしてくれるために有益なのですが、過剰なブルーライトに長期的に曝露され続けると、私たちの視覚には悪影響です。

身近にあるブルーライト

最近、テレビ、スマホ、タブレット、パソコンモニターなどのデジタル機器が普及しました。こうしたデジタル機器の光源として多くの機器では「発光ダイオード」（LED）が使われていますが、このLED光源も通常かなりのブルーライトを放射します。

ブルーライトの身体への影響

ブルーライトに曝されると、体にはどんな悪影響があるのでしょうか？
ブルーライトは眼の奥で散乱することによって、頭痛、かすみ目、ドライアイ、眼の疲れ、各種視機能の低下、睡眠への悪影響などを引き起こします。

ルテインとゼアキサンチンはフィルター機能

私たちの眼に蓄積されるルテインとゼアキサンチンは、こうした有害なブルーライトを吸収し、フィルターとして機能します。
ブルーライトは380nm～495nmの波長を持つ可視光線ですが、ルテインとゼアキサンチンの吸光度ピークがブルーライトの波長体と重なっているので、ルテインとゼアキサンチンはブルーライトを吸収するよう働きます。（下図）

栄養書庫発行 : 『Nutrient Library-10 ルテインの秘密』より

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眼精疲労とは

モノを見るとき、私たちは眼球周囲の毛様体筋という筋肉によって水晶体の厚みを変え、ピント調節をしています。目を酷使すると、この筋肉が疲労して調節機能がうまく働かなくなり、目がしょぼしょぼしたり、かすみや痛みを感じたり、これが眼精疲労といわれる状態です。

眼精疲労の一因となっている光

その一因となっているのが「光」の影響。紫外線は活性酸素を発生させ老化を促進することで知られていますが、それは目も例外ではありません。
そこで注目されているのが、抗酸化作用のみならず抗炎症作用も有するアスタキサンチンです。

紫外線による障害を軽減化

紫外線を照射した角膜障害モデルのマウスに、独自試作したアスタキサンチン点眼薬を点眼した実験では、アスタキサンチンが紫外線による角膜障害を有意に軽症化し、活性酸素も減少することが明らかになりました。

ピント調整力も有意に

また、日常的にパソコン業務などが多く、眼精疲労を自覚する健康成人を被験者に、非アスタキサンチン群（対照群）とアスタキサンチン6mg経口摂取群 （アスタキサンチン群）の２群に分け、試験食品を４週間連日摂取させたところ、アスタキサンチン群では調節力が有意に改善しました。

眼精疲労度評価

客観的眼精疲労度評価でも「目が疲れやすい」「目の奥が痛い」「しょぼしょぼする」「まぶしい」「肩がこる」「腰が痛い」「イライラしやすい」の8項目で改善が見られたと報告されています。

■アスタキサンチンによる紫外線照射後の角膜上皮厚

紫外線を照射した角膜障害モデルのマウスに対しアスタキサンチンを点眼した目は、溶媒のみを点眼した反対目と比較して、有意に紫外線角膜障害が軽度であった。

■健常成人におけるアスタキサンチン摂取後の調節力変化

日常的にパソコン業務などが多く、眼精疲労を自覚する健康成人を被験者に、試験食品を４週間連日摂取させたところ、14日目以降アスタキサンチン摂取群では調節力が有意に向上した。（**：ｐ＜0. 01）

栄養書庫発行 : 『Nutrient Library-23 アスタキサンチンの美容・健康力』より

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