抗ストレスにフィトンチッド

nu-li — Fri, 24 Mar 2023 05:22:05 +0000

森林浴のすすめ

フィトンチッドが満ちている森林に身を置くと、ストレスから解放されてリラックスした気持ちになります。フィトンチッドは、アロマセラピーにも利用されており、その効果を手軽に体感できるのが森林浴です。

ストレスが和らいで心が穏やかになるのは、まさにフィトンチッドの力によるもの。マウスにラベンダーや柑橘系などのエッセンシャルオイルを吸入させると鎮静効果があることも報告されています。同様にフィトンチッドが中枢神経に直接作用して鎮静化に導いていると考えられます。

マウスによる、フィトンチッドの抗ストレス効果テストを実施したところ、時間を経るにしたがって心拍数が低下し、また、血中のストレスホルモンであるカテコールアミンの濃度も約20%減少していることが確認できました。

さらに、24時間絶食後に水に浸けるという高ストレス下にある拘束マウスにフィトンチッドを噴霧したところ、損傷が著しかった胃粘膜が大幅に改善、出血も軽減し大きな効果が見られたのです。ストレスの緩和にフィトンチッドが深く関与していることを示した結果といえます。

唾液中に含まれるコルチゾールというストレスホルモンの濃度が、森林では低くなることもわかっています。ストレスに密接な交感神経の活動が抑制され、副交感神経を優位にしてリラックスへと導く作用のあるフィトンチッドは、抗ストレスという観点からも優れた効果が認められています。

nu-li — Mon, 27 Feb 2023 08:37:28 +0000

現代社会に暮らす私たちは、技術の発展により便利で快適な生活が実現した一方で、競争社会、環境の悪化、高齢化による孤独など、さまざまな要因から多くのストレスを抱えるようになりました。

ストレスとは、外からの刺激により感じる心や体のゆがみのことです。これは脳を中心とする自律神経系と内分泌ホルモン、全身の免疫系統の協調作用によって行われ、体内で活性酸素を多量に発生させます。その活性酸素が健康障害を引き起し、数十年前には少なかった生活習慣病の患者を増加させています。

マイナスイオンは自律神経に作用し、交感神経と副交感神経のバランスを整えることで、高ぶった精神を落ち着かせ（リラックスさせ）、精神的ストレスを軽減すると考えられています。

某家電メーカーが行ったストレスの生理作用の臨床試験では、ストレス負荷時にマイナイスイオンを曝露することで、発汗量や脈拍が低くなり、自律神経に影響を与えることがわかりました（図1、図2）。

健常な男子大学生20名を対象に、マイナスイオン約20万個／mlを曝露あり、なしの状態で、冷水負荷、減算、深呼吸、数字逆唱、新聞読みの負荷をかけ、精神性発汗量と脈拍を計測したところ、どちらも減少傾向が見られました。

また長期曝露試験では、マイナスイオンが自律神経系に作用することで、免疫系に働きかけ、ＮＫ細胞※を低減させることが示唆されています（図3）。

精神的なストレスにより増加する傾向があるNK細胞の増減を測ることで、マイナスイオンの影響を調べました。睡眠時間中の3週間にわたるマイナスイオン曝露あり、マイナスイオン曝露なしで、血液検査を実施。ヘモグロビン、白血球に大きな差は出ませんでしたが、NK（CD＋16）細胞の減少が見られました。

近年は新型コロナウイルス感染拡大により、長期間にわたりストレスを感じる人がさらに増えています。マイナスイオンがもたらすリラックス効果は、身の回りのプラスイオンを消すことで、私たちの心と体をガードすると考えられています。

※NK細胞 : 精神性ストレスがかかると増加する免疫機能系のリンパ球。ストレスの指標とされる