嗅ぐだけでなく、経口摂取も

テルペンはアロマや精油などで「香りの成分」として知られていますが、その力は嗅ぐだけでは十分に発揮されません。もっとも日常に取り入れやすく、科学的な評価が進んでいるのが「経口摂取」です。これはテルペンを含むカプセルやドリンク、オイルなどを口から体内に取り込む方法で、慢性的な体調管理や代謝改善、抗炎症効果などが期待できる手段とされています。

生体調節作用

たとえば、CBDとテルペンを組み合わせた経口製剤を用いた臨床試験では、125人を対象にした研究で、睡眠の質の向上や心身のリラクゼーション効果が報告されました（DOI：10.5664/jcsm.11324）。この製剤には、リナロール、リモネン、ミルセン、β-カリオフィレンなどが含まれており、相乗効果による生体調節作用が注目されています。

経口摂取と舌下投与

経口摂取は、効果が現れるまでに30分～1時間ほどかかる一方で、作用の持続時間が長く、継続的な健康サポートに適しているとされます。
一方で、医療用途や研究現場では「舌下投与（サブリンガル）」という摂取法も注目されています。これは、テルペンを含むオイルやスプレーを舌の裏側に数滴とどめて粘膜から直接吸収させる方法で、消化器や肝臓を通らずに血流へ成分を届けるとされます。

即効性を求めるなら

さらに即効性を求める場合は、「VAPE（気化吸入）」が有効とされています。テルペンを加熱して蒸気化し、肺の毛細血管からダイレクトに吸収されるこの方法は、吸入後数秒～数分で血中濃度が上昇し、精神・神経系への迅速な作用が期待できます。

不安やトラブル、集中力のサポートに

実際に、d-リモネンの気化吸入に関するヒト試験では、肺から約70％が吸収され、体内動態が速やかに確認されたという結果もあり（DOI：10.1080/15287399309531702）、不安や睡眠トラブル、集中力のサポートに応用が進んでいます。

栄養書庫発行 : 『よくわかる健康サイエンス-12 テルペン／TERPENE最新研究エビデンス集』より

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コーヒー豆に数多くの成分

コーヒー豆には、たんぱく質、糖質、脂質をはじめ、クロロゲン酸、カフェイン、トリゴネリン、ナイアシン（ビタミンB 3）など数多くの成分が含まれています。このうち、近年とくに注目されているのが「クロロゲン酸」と「カフェイン」です。

クロロゲン酸の作用

ポリフェノールの一種であるクロロゲン酸は、コーヒーの香りや苦みのもととなる成分。とくに、焙煎する前の生豆に豊富に含まれています。このクロロゲン酸は、病気や老化の原因である「活性酸素」を撃退する、強い抗酸化作用を持っています。

カフェインの効果

覚醒（眠気を覚ます）効果が有名なカフェインですが、集中力を高める効果や、ダイエット効果などがあることがわかっています。カフェインの有効成分は、焙煎しても失われにくいのも嬉しいところです。

コーヒーを飲むと

そして大切なのは、コーヒーには未解明のものも含め数百もの成分が含まれている、ということです。それらをまるごと摂取するのが、「コーヒーを飲む」という行為。一つの成分をサプリメントとして摂取するのではなく、いわば漢方薬のように、複数の成分が総合的に効果を発揮するのです。

未病の改善にも

「病気というほどではないが、ちょっと調子がおかしい」……こうした状態を漢方では「未病」といいます。適量のコーヒーを飲むことは、こうした未病の改善にも役立つのではないかと期待されています。
漢方には「薬食同源」という言葉もあります。毎日の暮らしの中で、気軽にコーヒーを飲むことで、健康を保ち、病気を防ぐことができたら最高ですね。

コーヒーの実のさらなる可能性

熱帯で育つ植物であるコーヒーは、ポリフェノールを豊富に含み、強い紫外線から自らを守るための、抗酸化パワーを秘めています。
飲料としてのコーヒーは、種（コーヒー豆）を使用しますが、コーヒーベリー※と呼ばれるコーヒーの「皮」や「果肉」にも、ブルーベリーの40倍、アサイーの15倍ともいわれる抗酸化力のある成分が多く含まれていることが、近年の研究により判明し、「スーパーフルーツ」として注目を集めています。ドリンクやサプリメントなども開発されているようです。

※コーヒーベリー : 木の上で熟した赤いコーヒーの実をコーヒーチェリーと呼ぶ一方で、果肉と皮には、コーヒーベリーという呼び名もあるようです。

栄養書庫発行 : 『Nutrient Library-5 コーヒー豆の健康・美容力』より

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