脳と腸は深くつながっている

私たちの「こころの健康」は、免疫と深くつながっています。近年の研究で、腸と脳が神経とホルモン、さらには免疫を通じて情報をやりとりしていることが明らかになり、これを「脳腸相関」と呼びます（図1）。

■ 腸と脳は相互に影響しあう関係（図1）

腸の内側には神経細胞が約1億個もあり、脳と独立して働く「第二の脳」ともいわれています。腸と脳は自律神経や内分泌、免疫などを介して互いに影響しあっています。脳から腸への情報伝達と腸から脳への情報伝達は、互いに一方通行でなく双方向的に影響を与えているのです。

LPSとこころの健康

腸でLPSが働くと、腸内環境や免疫バランスが整い、その結果としてセロトニンやドーパミンといった神経伝達物質の分泌や働きが安定し、気分の安定やストレス軽減につながる可能性が報告されています。

参考文献
Neuropharmacology. 2022 Apr 1:207:108950. doi: 10.1016/j.neuropharm.2022.108950.

栄養書庫発行 : 『よくわかる健康サイエンス-14 自然治癒力と腸』より

The post 心身の状態と腸内環境・免疫との相関関係 first appeared on 栄養書庫 Official Website.

タイトル：自然治癒力と腸
シリーズ：よくわかる健康サイエンス
発行日：2026年1月24日
定価：600円（税別）
頁数：オールカラー本文36頁
判型：A5変形（155mm×223mm）

LPSがひらく、新しい自然治癒力の時代

私たちの身体には、生まれながらにして「自分を守り、治す力＝自然治癒力」が備わっています。ケガが自然にふさがったり、風邪が休息によって回復するのは、この働きによるものです。近年、この自然治癒力を科学的に支えるカギとして注目されているのが、自然界の微生物が生み出す成分「LPS（リポポリサッカライド）」です。

LPSの歴史は古く、19世紀の細菌学の黎明期から研究が進められてきました。当初は細菌成分として、感染症研究の一環で注目されていましたが、21世紀に入り、LPSの経粘膜刺激がむしろ免疫を整える働きを持つことが明らかになりました。特に日本では、自然免疫制御技術研究組合が先導してパントエア菌由来LPSを解析し、「安全で穏やかに免疫を活性化する自然物質」であることを報告。LPSは一躍、世界の免疫研究で注目を集める存在となりました。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その理由のひとつは、現代人を取り巻く健康環境の変化です。加齢、ストレス、生活リズムの乱れなどによって、免疫の要である「マクロファージ」や腸内環境の働きが弱まり、自然治癒力が低下しやすくなっています。LPSは、こうした免疫低下の基盤に穏やかに働きかけ、マクロファージを適度に刺激して、免疫全体のバランスを整える“免疫スイッチ”の役割を果たすことが分かってきました。さらに、近年の研究では、LPSが皮膚の再生、慢性炎症の改善、脳腸相関の調整、がん免疫の活性化など、幅広い生体作用を持つことが報告されています。

本冊子では、この免疫ビタミンと呼ばれるLPS、そして自然治癒力と腸の関係を、一般の方にも分かりやすく解説し、「自分の力で元気になる」ための実践的な知識としてお伝えします。自然の力が持つ可能性を、ぜひ一緒に紐解いていきましょう。

ご購入はオンラインショップから よくわかる健康サイエンス-14 自然治癒力と腸

※オンラインショップでは、10冊セット+1冊おまけ も扱っております

Kindle版 よくわかる健康サイエンス-14 自然治癒力と腸

The post よくわかる健康サイエンス-14 自然治癒力と腸 first appeared on 栄養書庫 Official Website.

よくわかる健康サイエンス-14 自然治癒力と腸

■栄養書庫編集部／著

■京都薬科大学 薬学部 元教授　小田 真隆 薬学博士／インタビュー

■A5変形　オールカラー　36ページ

■価格　660円（税込）

■発行日　2026年1月24日

■よくわかる健康サイエンスシリーズ

LPSがひらく、新しい自然治癒力の時代

私たちの身体には、生まれながらにして「自分を守り、治す力＝自然治癒力」が備わっています。ケガが自然にふさがったり、風邪が休息によって回復するのは、この働きによるものです。近年、この自然治癒力を科学的に支えるカギとして注目されているのが、自然界の微生物が生み出す成分「LPS（リポポリサッカライド）」です。

LPSの歴史は古く、19世紀の細菌学の黎明期から研究が進められてきました。当初は細菌成分として、感染症研究の一環で注目されていましたが、21世紀に入り、LPSの経粘膜刺激がむしろ免疫を整える働きを持つことが明らかになりました。特に日本では、自然免疫制御技術研究組合が先導してパントエア菌由来LPSを解析し、「安全で穏やかに免疫を活性化する自然物質」であることを報告。LPSは一躍、世界の免疫研究で注目を集める存在となりました。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その理由のひとつは、現代人を取り巻く健康環境の変化です。加齢、ストレス、生活リズムの乱れなどによって、免疫の要である「マクロファージ」や腸内環境の働きが弱まり、自然治癒力が低下しやすくなっています。LPSは、こうした免疫低下の基盤に穏やかに働きかけ、マクロファージを適度に刺激して、免疫全体のバランスを整える“免疫スイッチ”の役割を果たすことが分かってきました。さらに、近年の研究では、LPSが皮膚の再生、慢性炎症の改善、脳腸相関の調整、がん免疫の活性化など、幅広い生体作用を持つことが報告されています。

本冊子では、この免疫ビタミンと呼ばれるLPS、そして自然治癒力と腸の関係を、一般の方にも分かりやすく解説し、「自分の力で元気になる」ための実践的な知識としてお伝えします。自然の力が持つ可能性を、ぜひ一緒に紐解いていきましょう。

ご購入は、栄養書庫サイトオンラインショップへ

Amazon Kindle版もあります　「自然治癒力と腸 本」で検索

The post 【新刊お知らせ】1月24日発行「自然治癒力と腸」 first appeared on 栄養書庫 Official Website.

腸内細菌と脳のコミュニケーション

腸内細菌と脳のコミュニケーションについて、その主な経路は以下の通りです。
まず、最も重要なのが「迷走神経」と呼ばれる、脳と腸を直接つなぐ太い神経です。迷走神経は、腸の状態を感知し、その情報を脳に伝えます。例えば、腸内細菌が作り出す物質や、腸の炎症の度合いなどを、迷走神経がキャッチし、脳に伝えるのです。

重要な役割の自律神経

次に、「自律神経系」も重要な役割を果たします。自律神経系は、私たちの意思とは無関係に、心臓の拍動や呼吸、消化管の運動などを調節しています。ストレスを感じると、自律神経系のうちの交感神経が活発になり、心拍数が上がり、呼吸が速くなります。同時に、腸の動きは抑制され、便秘や下痢を引き起こすことがあります。

ホルモンは腸で作られる

さらに、腸内細菌は、様々な「ホルモン」を介して脳に影響を与えます。例えば、幸せホルモンとして知られるセロトニンは、その大部分が腸で作られています。腸で作られたセロトニンは、脳に直接運ばれるわけではありませんが、腸の動きを調節したり、血液を介して脳に間接的な影響を与えたりする可能性があります。また、腸内細菌は、リラックス効果をもたらすGABA という物質も作り出します。

腸内環境が脳の機能に影響する

免疫システムも、脳と腸をつなぐ重要な経路です。腸は、体の中で最も大きな免疫器官であり、たくさんの免疫細胞が存在しています。腸内細菌は、これらの免疫細胞と相互作用し、免疫系のバランスを整えています。しかし、腸内環境が悪化すると、免疫系のバランスが崩れ、全身に炎症が広がることがあります。この炎症が、血液脳関門と呼ばれる脳のバリアを通過し、脳の機能に悪影響を与える可能性も指摘されています。

腸内細菌が作る代謝産物

そして、忘れてはならないのが、腸内細菌が作り出す様々な「代謝産物」です。短鎖脂肪酸もその一つですが、他にも、トリプトファンというアミノ酸から作られるキヌレニンやインドールといった物質も、脳の機能や精神状態に影響を与えることがわかってきました。

多くの病気に、脳腸相関の異常が関わっている

このように、脳と腸は、神経、ホルモン、免疫、そして腸内細菌の代謝産物といった、様々な経路を通じて、複雑な情報のやり取りを行っているのです。そして、この脳腸相関のバランスが崩れると、様々な心身の不調や病気を引き起こす可能性があります。
例えば、うつ病や不安障害、自閉スペクトラム症、統合失調症といった精神疾患、アルツハイマー病やパーキンソン病といった神経変性疾患、過敏性腸症候群や炎症性腸疾患といった消化器疾患、さらには肥満や糖尿病、自己免疫疾患など、実に多くの病気に、脳腸相関の異常が関わっていると考えられています。

栄養書庫発行 : 『最高の健康生活 5つの新常識』より

The post 腸内細菌はどうやって脳とコミュニケーションするのか first appeared on 栄養書庫 Official Website.

脳と腸の関係

「腹が立つ」「腸（はらわた）が煮えくり返る」
私たちは、昔から心と内臓、特に腸の状態が密接に関係していることを、経験的に知っていました。嬉しい時にはお腹がすくし、緊張するとお腹が痛くなる。これらは、単なる気のせいではなく、実は「脳腸相関」と呼ばれる、脳と腸の間の双方向のコミュニケーションによって起こる現象なのです※。

腸は自ら情報を発信、脳の働きに影響を与えている

近年、この脳腸相関が、私たちの心身の健康に想像以上に大きな影響を与えていることが、科学的研究によって明らかになってきました。かつて、脳は体全体の司令塔であり、腸は単なる消化器官と考えられていましたが、実はそう単純ではありません。腸は、脳からの指令を受け取るだけでなく、自らも情報を発信し、脳の働きに影響を与えているのです。

ストレスにさらされて消化管の動きが止まる

この驚くべき脳と腸の対話は、どのようにして行われているのでしょうか？　そのメカニズムを解き明かす研究は、実は20世紀初頭から始まっていました。当時、生理学者のウォルター・キャノンは、動物が強いストレスにさらされると、消化管の動きが止まってしまうことを発見しました。これは、危険な状況に直面した時に、消化よりも「闘うか逃げるか」の反応を優先させるための、体の防御メカニズムと考えられています。

ストレスと消化器の病気の関係

その後、ストレスと胃潰瘍や十二指腸潰瘍、過敏性腸症候群といった消化器の病気との関係が詳しく調べられ、精神的なストレスが腸の機能に悪影響を与えることが明らかになりました。しかし、これらの研究は、主に脳から腸への一方通行の影響に注目したものでした。

腸内細菌が体の働きに関わっている

脳腸相関の研究に新たな風を吹き込んだのは、20世紀後半から急速に進歩した腸内細菌の研究です。先に紹介したように、私たちの腸の中には無数の細菌が、まるで一つの生態系のように共生しています（腸内フローラ）。
遺伝子解析技術の発展により、腸内フローラを構成する細菌の種類や、それぞれの細菌が持つ遺伝子の特徴を、網羅的に調べることが可能になりました。その結果、腸内細菌は、単に食べ物のカスを処理するだけでなく、私たちの体の様々な働きに関わっていることが明らかになったのです。

腸内細菌が短鎖脂肪酸を作り出す

腸内細菌は、私たちが消化できない食物繊維などを分解し、短鎖脂肪酸と呼ばれる物質を作り出します。この短鎖脂肪酸は、腸の細胞のエネルギー源となるだけでなく、血液を介して全身を巡り、様々な良い効果をもたらします。例えば、免疫細胞を活性化したり、炎症を抑えたり、さらには脳の働きにも影響を与えることがわかってきました。

※ Cryan, J. F., & Dinan, T. G. “Mind-altering microorganisms: the impact of the gutmicrobiota on brain and behaviour.” Nature reviews neuroscience 13.10 (2012): 701-712. DOI: 10.1038/nrn3346

『最高の健康生活 5つの新常識』より

The post 脳腸相関、心と体を結ぶ不思議なネットワーク first appeared on 栄養書庫 Official Website.