『ラボちょく』楽しく！わかりやすく！ラボ(研究室)から直接お届け

エイジングケア研究の最前線で活躍する博士や教授、医師を「ラボちょく先生」として迎え、難解な医学用語や専門用語を楽しくわかりやすく解説する『らぼちょく』は毎週土曜日18時配信です。

公式YouTubeチャンネル『ラボちょく』　

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11月11日(土)は、「テストステロンとは」を先週に続き、詳しく解説していきます。ナビゲーターがラボちょく先生監修のテストステロンレベルを上げるトレーニングを実演します。

【11月の配信】

第1回配信　11月 4日(土)   18時00分　「テストステロンとは？➀」

第2回配信　11月11日(土)  18時00分　「テストステロンとは？➁」

第3回配信　11月18日(土)  18時00分　「テストステロンを増やす方法」

第4回配信　11月25日(土)  18時00分　「男性更年期障害とテストステロン療法」

ナビゲーター

レイザーラモンHG
お笑いタレント。お笑いコンビ「レイザーラモン」として活動し、お笑いだけでなく、アート、フィットネス、プロレスと幅広い分野で活躍中。黒のレザー衣装で繰り広げるキャラクターでは「フォー！」が2005年流行語大賞ノミネート。

ラボちょく先生

田村貴明 医師　
千葉大学大学院医学研究院　泌尿器科
みらいメディカルクリニック銀座
泌尿器科専門医
テストステロン治療認定医
所属学会：日本泌尿器科学会、日本癌学会、日本抗加齢医学会、日本メンズヘルス医学会、日本細胞外小胞学会、Liquid biopsy研究会、International Society for Extracellular Vesicles (ISEV)

テストステロンについてもっと知りたい方は

栄養書庫発行 : 『よくわかる健康サイエンス-4 テストステロンの健康力』

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テストステロン減少で影響する症状

テストステロン・レベルの低下は性機能だけでなく、頻尿をはじめとする膀胱に関連する症状にも影響しています。LOH症候群を呈している男性にテストステロン含有のジェルを皮膚に塗る方法で１年間投与した臨床試験では、排尿症状や膀胱機能が改善したとの結果が得られました（表1）。

■テストステロン補充療法前後での臨床データ比較（表1）

テストステロン補充後に、男性更年期障害を測るAMSスコアは大きく低下し、テストステロン値、勃起機能は倍近く増加した。膀胱容積と膀胱のコンプライアンスは有意に上昇し、尿流動態検査時、最大尿流率を得ている状態の排尿筋圧は有意な低下が見られた。

※1男性更年期障害チェック　※2国際勃起機能スコア　※3国際前立腺症状スコア　※4前立腺特異抗原

テストステロンは膀胱機能の向上も期待

テストステロン補充療法によって性機能の改善、膀胱容量の増加、排尿筋圧の低下で下部尿路症状や膀胱機能の向上も期待できることが確認されたのです。これはテストステロンが筋肉を柔軟にした結果と考えられます。

筋トレとテストステロンの関係

テストステロンが減ると筋肉が減少し脂肪が増えることから、肥満になりやすくなるため、様々な効果をもたらす筋トレは中年以降の男性にこそおすすめです。筋トレなどの活動によってテストステロン・レベルは上昇します。この上昇はしばらくすると元の状態に戻るため一過性のものと考えられますが、運動の種類によってはテストステロンを上昇したまま維持することができます。

テストステロンレベルを維持する筋トレ

筋力の限界を100％として、70％の力でスクワットを10回×3セット行ったグループと、よりきつい85％負荷のウエイトリフティングを3回×８セット行ったグループでは、スクワットグループのテストステロン維持率が高かったとの結果が報告されています（図1）。負荷をかけ過ぎず、ある程度の回数をこなす筋トレはテストステロンを高レベルで維持することが期待できます。

■筋トレ後のテストステロン値の変化（図1）

背中や胸、肩、太もも、お尻には体のなかでも大きな筋肉があります。これらの部位を中心にトレーニングすることで、テストステロン・レベルを上げることが期待できます。さらに筋トレはテストステロンを維持する働きもあります。

栄養書庫発行 : 『よくわかる健康サイエンス-4 テストステロンの健康力』より

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120年人生、永遠の健康、若返り。いま最先端のエイジングケア研究は、夢のようなステージへと進んでいます。栄養書庫は、最先端の美容・健康・情報をお届けするYouTubeチャンネル『ラボちょく』を開設いたしました。
毎週土曜日18時、エイジングケア研究の最前線で活躍する博士や教授、医師を「ラボちょく先生」として迎え、難解な医学用語やわかりにくい専門用語を楽しくわかりやすく解説します。

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11月のテーマは「テストステロン」

泌尿器科専門医の田村貴明先生を迎え、「テストステロン」を解説します。
まずはテストステロンとは何か、重要性を学びます。そしてナビゲーターがテストステロンレベルを上げるトレーニングを実際に実演！必見です。
身体的・性格の特徴から判断できるテストステロンの高い人、テストステロンを高める食材や生活習慣など知りたいことが満載、また男性更年期障害になりやすい人からテストステロン療法までを専門医「ラボちょく先生」に詳しくうかがいます。

第1回配信　11月 4日(土) 18時00分　「テストステロンとは？➀」
第2回配信　11月11日(土) 18時00分　「テストステロンとは？➁」
第3回配信　11月18日(土) 18時00分　「テストステロンを増やす方法」
第4回配信　11月25日(土) 18時00分　「男性更年期障害とテストステロン療法」

ナビゲーター

レイザーラモンHG
お笑いタレント。お笑いコンビ「レイザーラモン」として活動し、お笑いだけでなく、アート、フィットネス、プロレスと幅広い分野で活躍中。
黒のレザー衣装で繰り広げるキャラクターでは「フォー！」が2005年流行語大賞ノミネート。

ラボちょく先生

田村貴明 医師　
千葉大学大学院医学研究院　泌尿器科
みらいメディカルクリニック銀座
泌尿器科専門医
テストステロン治療認定医
所属学会：日本泌尿器科学会、日本癌学会、日本抗加齢医学会、日本メンズヘルス医学会、日本細胞外小胞学会、Liquid biopsy研究会、International Society for Extracellular Vesicles (ISEV)

テストステロンについてもっと知りたい方は
栄養書庫発行 : 『よくわかる健康サイエンス-4 テストステロンの健康力』

10月のテーマは「美肌菌」でした。

過去の配信も公式YouTubeチャンネル『ラボちょく』からご視聴できます。

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更年期障害は男性にも起こる

加齢と共に発症する更年期障害は女性にだけでなく、男性にも起こることが分かってきました。女性は閉経前後でエストロゲンが急激に減り、心身に様々な不調が訪れます。男性の更年期障害も、男性ホルモンが減少することで、心身に深刻な状態が起こるのです。
男性ホルモンの減少は必ずしも加齢によるのではなく、男性が社会生活の中で自己表現しなくなる、あるいは社会的に認められなくなると低下します。
代表的な男性ホルモンであるテストステロンは、主に精巣で作られます。このホルモンの働きを一言でいうと、外に出かけて獲物を狩って帰るというもので、人類の何万年も続いた狩猟採集生活を支えてきました。獲物を取ること自体が次の狩猟のモチベーションになるのです。
現代でも仕事で感じる「毎日の獲物の手ごたえ」によってテストステロンは高まり、それが感じられないと減少します。分かりやすい例では定年でのリタイヤなどです。そのような時期に男性の更年期障害が起こりやすいのです。

テストステロンが低下すると

テストステロン低下によって現れる心の症状は、まず健康感の減少、さらに疲れやすい、気分が優れない、うつ症状などです。体の症状ではやたらに汗をかく、腰や首の痛み、性欲や勃起力の低下などの男性機能の衰え。さらに頻尿、筋力の衰えなどがあります。
人間の胎児の基本形は女性です。胎児は男性になるために自ら大量のテストステロンを作り出すことによってペニスと睾丸が形成され、男児として生まれてくるのです。さらにもう一度、思春期にテストステロンが高値になり少年から大人の男性になります。それ以降は体内で、筋肉や骨の維持、動脈硬化の抑制、体脂肪増加の抑制、認知機能の維持など多様な働きをします。

テストステロンを減少させないために

テストステロンが高値の人はリスクを取る、正しいことを好む、嘘をつかない、自分のことを優先しない、社会貢献をする、といった特徴があり、男性女性を問わず人気がある人が多いのです。よく「あの人は溌剌としている」と言いますが、その溌剌さはテストステロンの効果の表れと言えるでしょう。
テストステロンを減少させないためにはまず睡眠が重要です。増やすための方法としては生活になるべく運動を取り入れること、あとは自分が楽しいと思うことをどこかでやること。仕事が楽しいことが理想ですが、趣味の世界で楽しむとか、居酒屋で仲間と楽しく飲むとか、しがらみがなく楽しめて自分が認めてもらえる場所が必要です。ストレスを減らす活動として、ヨガや温泉に入るなども良いと思います。サプリメントではビタミンDや亜鉛は重要です。

LOH症候群とは

近年、こうした男性更年期障害の症状をLOH症候群※と名付けて治療するようになりました。LOH症候群が進行すると、糖尿病、脂肪肝、うつ病、不眠症、筋力低下、男性機能障害などが起こります。前立腺がんは直接の原因にはなりませんが、テストステロン低値の人では悪性度が高くなることが分かっています。また、直近の論文によるとテストステロン値が低いと新型コロナウイルスに感染した際に重症化しやすいという報告もあります。
テストステロンの減少によるLOH症候群は、高齢となって動脈硬化の進行や精巣・睾丸の機能が衰えることが原因となる場合もありますが、全体の80％は社会的、環境的な要因によると考えられます。特に不規則な生活習慣や心理的なストレスによって生まれる酸化ストレスが元凶と考えられます。

テストステロンレベルを維持・改善が重要

またテストステロンレベルは筋肉を使うことで維持されますが、現代は便利になってデスクワークも増え、筋肉を使わなくなっていることから、最近では若年層でもテストステロンレベルが低下しています。5年おきに各世代のテストステロンの値を調査している研究によれば、この30年で男性のテストステロンの値は著しく低下しました。
テストステロン減少によるLOH症候群に対して、現在はテストステロン補充療法※2など有効な治療法もあります。ぜひ、体内のテストステロンレベルを維持・改善して、いつまでも溌剌とした生活を送っていただきたいと願っております。

※1

LOH(LateOnsetHypogonadism：加齢性腺機能低下症）症候群

※2

テストステロン補充療法には、泌尿器科やメンズクリニックでの注射や塗り薬などがあり、程度などの個人差によって処置は異なります。

堀江 重郎（ほりえ・しげお）

医学博士　
順天堂大学大学院医学研究科泌尿器外科学主任教授
東京大学医学部卒業。東京大学附属病院、米国テキサス大学、国立がん研究センター中央病院を経て、帝京大学医学部附属病院泌尿器科主任教授に就任。2012年より、順天堂大学大学院医学研究科泌尿器外科学主任教授、順天堂大学医学部附属順天堂医院泌尿器科長を務める。日本で初めてメンズヘルス外来を導入し、アンチエイジングと男性医学を広める。日本抗加齢協会理事長、日本メンズヘルス医学会理事長。著書も多数。

栄養書庫発行 : 『よくわかる健康サイエンス-4 テストステロンの健康力』より

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■栄養書庫編集部／著

■堀江 重郎 医学博士 順天堂大学院　泌尿器外科学 主任教授／インタビュー

■A5変形　オールカラー44ページ

■価格　 1,100円(税込)

■発行日　 2022年11月10日

■よくわかる健康サイエンスシリーズ

テストステロン・レベルを上げていつまでも若々しく

テストステロンとは精巣から分泌される代表的な男性ホルモンで、筋肉質でがっしりとした男らしい体格を作る働きがあります。また、前向きな思考や決断力に働きかける作用もあり、気力ややる気といったメンタル面にも影響を与えています。

このテストステロンの減少には環境やストレスなどが大きく関わっており、40代で急激に減る人や70代になっても40代の値を維持している人もいます。

性欲の減退やEDなどの性的な症状、筋力の衰えや肥満などのメタボリックシンドローム、疲れやすいなどの身体的症状、やる気や集中力の低下、不安感やイライラなどの精神的症状など、今までは加齢やうつ病、自律神経失調症などが原因と考えられていた症状が、実はテストステロン減少による「男性更年期障害」という病気だということが近年分かってきました。

そのため、テストステロンが減少することを抑えて、テストステロン・レベルを上げることが、心身ともにいつまでも若々しく元気でいられる秘訣になるかもしれません。

本書では、テストステロンとはなにか？テストステロンを増やすためにできることとは？など、男性更年期障害を克服するためのテストステロンに関する研究成果を明らかにしていきます。

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