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美肌菌を育てる洗顔方法　　※Youtubeチャンネル『ラボちょく』で配信中

美しい肌の秘訣は整ったキメにあります。そのキメに美肌菌の働きが役立っています。メイク落としや洗顔のしすぎは美肌菌にとって大敵となるため、美肌菌に不必要な刺激を与えない洗顔方法を実践してみてください。

ラボちょくでは、美肌菌を減らさない洗顔のポイントや美肌菌の復活する時間等、分かりやすく解説しています。

栄養書庫発行 : 『よくわかる健康サイエンス-5 美肌菌きれい研究ブック 』より

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スキンケアの間違った常識

私たちの肌を顕微鏡で見てみると、皮膚の表面には丸いボールのような美肌菌や細長い棒状のアクネ菌が活動しているミクロな世界が広がっています。ところが雑誌などで見かける肌の写真やイラストの断面図には、これらの常在菌はまったく出てきません。これがスキンケアの間違った常識が生まれた原因のひとつになっています。

肌は1日中pHが変動している

落とし切れなかったメイクや肌に残った洗顔料は、毛穴詰まりなどの肌トラブルの原因になることは知られています。そのため、汚れを落とそうとゴシゴシ洗ったり、熱いお湯ですすいだりすると、美肌菌が根こそぎ洗い流されてしまいます。

また、肌のpH バランスを弱酸性に保とうと弱酸性の洗顔料を使う方も多いと思います。ただし、弱酸性の洗顔料を使えば、肌が弱酸性に保たれるわけではありません。肌は1 日中pH が変動していて、気温や湿度によっても変わります。さらに健康な肌にはアルカリ中和能※があるため、アルカリ石鹸などを使っても数十秒で中和して弱酸性になりますが、不健康な肌はこの力が低下しているので弱酸性に戻るのに時間がかかってしまいます。

洗い流された美肌菌は12 時間復活しない

このアルカリ中和能に深く関係しているのが美肌菌です。しかし、洗い流された美肌菌が元の状態に戻るには約12 時間かかります。たとえば朝晩2 回洗顔をすると、朝に洗い流した美肌菌が完全に戻らない状態で、夜にまた洗い流してしまうので、美肌菌が少ない状態が続いてしまいます。

少なくなった美肌菌を元に戻すには時間がかかります。そのため美肌菌を育てる第1 歩として、美肌菌を減らさない洗顔を心がけましょう。

※中和能　アルカリを中和させる力

■美肌菌を育てる洗顔方法

美しい肌の秘訣は整ったキメにあります。そのキメに美肌菌の働きが役立っています。メイク落としや洗顔のしすぎは美肌菌にとって大敵となるため、美肌菌に不必要な刺激を与えない洗顔方法を実践してみてください。

美肌菌を減らさない洗顔 3 つのポイント

①洗顔料は最小限。使うのは1 日1 回に
②こすらずにひたひた洗い
③何回も洗わない

栄養書庫発行 : 『よくわかる健康サイエンス-5 美肌菌きれい研究ブック』より

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肌荒れの原因

肌にとって有効な働きをする美肌菌やアクネ菌は、角質の表面や細胞の間に棲んでいます。そのため、洗顔のし過ぎや化粧品の化学成分、間違った入浴法などが原因となり、美肌菌が住みにくい状態の肌になると、替わりに黄色ブドウ球菌といった悪玉菌が増えてしまうことがあります。悪玉菌が増えると、さらに角層が壊れてバリア機能が低下し、肌荒れや乾燥を引き起こすという悪循環に陥ってしまいます（図1）。

■角層の働き（図1）

外から受ける刺激、雑菌や細菌、熱や紫外線などから肌を守っているのが角層です。健康な肌の角層は10～30％の水分を含み人体を保護しており、たとえば角層がなければ外的刺激や水分の喪失によって、人間は24時間も生存できないと言われるほど重要な役割を担っています。

弱酸性に保つことで肌トラブルを防ぐ

また、 健康な肌は一般的にpH4.5 ～ 5.5 の弱酸性に保たれています（図2）。ほとんどの病原菌は酸性が苦手なため、弱酸性に保たれた肌表面から病原菌が侵入することを防いでいるのです。美肌菌とアクネ菌は皮脂や汗を食べて脂肪酸や有機酸を分泌しています。これらの酸が病原菌だけでなく、悪玉菌の黄色ブドウ球菌が増殖することを抑えています。

■健康な肌は弱酸性（図2）

生まれたての赤ちゃんの肌は中性に近く、生後数年かけて弱酸性になっていきます。そのため、摩擦などにも弱くとても敏感なのです。対して大人の肌は弱酸性に保たれていますが、pHは年齢・性別・皮膚の部位などで異なります。さらに加齢によって肌は中性に近づいていきます。

角質を育てることで、美肌菌が元気になる！

角質の破壊、かぶれ、ふやけは美肌菌にとって天敵です。普段からよかれと思って使っている高価な化粧品や洗顔方法などが、もしかしたら美肌菌を殺してしまっているかもしれません。
美肌菌は誰もが持ち合わせている、大切な人生のパートナーです。美肌菌にとってのよい環境を整えてあげることは、角層を大切にすることにつながり、バリア機能を健康に保つことができるのです。

栄養書庫発行 : 『よくわかる健康サイエンス-5 美肌菌きれい研究ブック』より

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